EVO ŠTA ZDRAVI LJUDI DORUČKUJU

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok dana. Zbog toga treba da se potrudimo da doručkujemo kvalitetne i nutritivne namirnice koje će nam pomoći da izdržimo naporan i stresan dan. Dakle, kakav doručak treba da bude. Pošto je obrok koji prvi unosite u organizam, nije loše da on bude kaloričan. Trebate se potruditi da napravite balans između masti, ugrenih hidrata i proteina. Ako ova tri elementa sastavite u istim razmerama dobićete doručak koji će biti fantastičan za vaš organizam.

Mi smo pronašli nekoliko jela koja nutricionisti širom sveta preporučuju. Evo o čemu se radi:

1. Avokado i pržena jaja

Uzmite jedan avokado i prepolovte ga. Supenom kašikom izvadite polovinu sredine avokada i u njega sipajte jedno jaje. Začinite avokado sa jajetom uz pomoć sira, paradajza i peršuna i takvog ga ubacite u rernu. Pecite 15-20 minuta.

Loading...
2. Tost sa čajnom i grejpfrutom

Ako volite mesne proizvode, onda je ovo doručak za vas. Na dva prepečena tosta namažite malo putera i stavite čajnu. Kao dodatak uzmite jedan grejpfrut, a kao piće pripremite omiljeni čaj.

3. Tost, jaja, avokado i borovnica

Evo još jednog doručka koji će vam probuditi čula. na tost stavite jedno prženo jaje i pire od avokada. Kao dodatak pojedite jednu porciju borovnica koje će vam obezbediti potrebne vitamine.

4. Smoothie od avokada

Ovo je sjajan napitak za one koji nemaju vremena da spremaju dugotrajne obroke. U blender ubacite pola avokada, pola čaše grčkoj jogurta, pola šolje mleka, jednu bananu i malo vanila arome. Ukus će vas zaista pozitivno iznenaditi.

5. Omlet sa povrćem

Pošto su jaja vrlo nutritivna, nije loše da umesto mesa u omlet dodate povrće. Paprike, luk, paradajz ili nešto drugo po vašem izboru će vam omogućiti sjajan omlet koji će biti hranljiv i zdrav.

Izvor: muskimagazin

Post Author: Kragujevčani

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *